为什么会便秘？
我国成人慢性便秘的患病率高达4%-10%，60岁以上人群超22%，女性、久坐族、孕产妇、老年群体尤为高发。但是，70%的便秘患者选择“忍耐”，会选择自行购买“网红通便茶”“酵素梅”，却因滥用泻药导致肠道黑变病、依赖性加重陷入“越折腾越严重”的恶性循环。
一、现代生活便秘的“培养皿”
有些人可能会觉得很奇怪，明明没有吃乱七八糟的东西为什么还会便秘呢？
1、饮食失衡：精制碳水（白米面）占比超70%，膳食纤维摄入不足15克/日（推荐量25-30克），肠道缺乏“润滑剂”；
2、久坐革命：日均久坐超8小时，肠道蠕动速度下降60%，粪便在结肠停留时间延长3倍；
3、压力“绑架”：皮质醇水平飙升抑制副交感神经，肠道从“蠕动模式”切换至“战斗模式”，蠕动近乎停滞；
4、药物滥用：抗生素、止痛药、抗抑郁药等破坏肠道菌群，益生菌数量锐减，有害菌趁虚而入。
5、疾病因素：肠易激综合征、甲状腺功能减退、糖尿病、帕金森病等都可能伴随便秘症状。
6、年龄因素：老年人由于肠道肌肉张力下降、活动减少，便秘发生率较高。
长期便秘可能带来多种健康问题：痔疮、肛裂等肛门疾病；粪便嵌塞，严重时可能导致肠梗阻；有可能会增加结直肠癌风险；影响生活质量，导致焦虑和抑郁。
二、身体发出的“红色警报”
当身体有什么改变时需要注意呢？
1、粪便形态异常：干硬如“羊粪球”、细长如“铅笔”、黏腻沾马桶，提示肠道水分不足或动力缺失；
2、伴随症状：反复腹胀、排气恶臭、口苦口臭、皮肤长痘，实为毒素经肠壁吸收入血；
3、器质性病变：长期便秘可能掩盖结直肠癌、巨结肠、糖尿病神经病变等重大疾病，需警惕“报警信号”（如便血、体重骤降、贫血）。
三、关于排便的常见误区
1、必须每天排便：实际上，排便频率因人而异，每周3次至每天3次都属于正常范围。
2、长期使用泻药无害：事实上，长期使用刺激性泻药可能导致肠道功能依赖。
3、多喝咖啡能缓解便秘：咖啡虽有轻微促排便作用，但利尿作用可能导致脱水，反而加重便秘。
4、只吃蔬菜水果就能解决便秘：实际上需要均衡摄入各类纤维，并配合足够的水分和运动。
注意
出现以下情况应及时就医：
1、便秘突然发生且严重
2、伴随腹痛、腹胀、呕吐
3、粪便带血或黑便
4、不明原因体重下降
5、便秘与腹泻交替出现
6、家庭治疗无效
便秘是一个常见但经常被忽视的健康问题，需要我们以科学的态度去认识和应对，与其依赖短期见效的"通便神器"，不如建立可持续的肠道养护习惯。从今天开始，给肠道一个温柔的呵护，它会回报您长久的健康。
潘主任：18639097120（微信同号）
地 址：河南省新乡市宏力大道与新飞大道交叉口向西300米路北
乘车路线：新乡汽车东站乘23路车，畅岗站下车向东100米即到；
新乡火车站乘52路车，畅岗站下车向东100米即到（节假日正常接诊）
- 上一篇：打嗝的冷知识
- 下一篇：痘痘的“前世今生”：从毛孔堵塞到炎症反应的全程解析
